Идеальная тренировка для тебя:
Растяжка
Ты станешь гибкой, сможешь садиться на шпагаты и сделаешь свою осанку идеальной
> Программа тренировки
  • Мы начинаем тренировку с разогрева всех суставов и связок в течение 10 минут. Разогрев готовит тело к растяжке и позволяет избежать травм при выполнении упражнений
  • На каждой тренировке мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку. Тренировка проходит в персональных группах от 2 до 6 человек
  • В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц.
  • В зависимости от твоего уровня подготовки индивидуально для вас подбирается оптимальная интенсивность занятия
  • Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника
  • Ощущение после растяжки - совершенная лёгкость и свобода движений!
КАК ТЯНУТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
> Советы для эффективной растяжки
  • На протяжении всей тренировки обязательно следим за тремя важнейшими частями тела : спина, плечи и колени
  • Спина. Ровная и прямая осанка: не сгибаем и не горбим спину при любой позе растяжки, поскольку это сокращает множество мышц и препятствует глубокому дыханию, снижает нагрузку и растяжку на нужные мышцы, а так же может привести к травмам спины
  • Плечи. Частая ошибка на тренировках – напряжение плеч и выведение их вперед, тем самым сутуля спину. Наша задача - их расслаблять, при этом можно немного сводить лопатки и мысленно следить за этим, тем самым помогая плечам привыкнуть к расслабленному состоянию
  • Колени. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете), чтобы хорошо растянуть связки, особенно те, что находятся под коленями. Стопы не заваливаем внутрь или наружу, чтобы колени были максимально прямыми, затянутыми и не сгибались во время занятия
  • Растягивать мышцы нужно одинаково и симметрично. Любые перекосы в теле влияют и на качество растяжки, и на здоровье спины. Поэтому на тренировке мы выполняем одинаковые циклы растяжения каждой группы мышц
  • Неправильная техника и избыточная нагрузка может привести к травмам
  • Чтобы обеспечить безопасность и максимальную эффективность каждой тренировки тренер лично тянет тебя в каждом упражнении и подбирает уровень интенсивности занятия
  • Если у тебя есть противопоказания или особенности тела, мы подберём индивидуальную программу упражнений специально для тебя
КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ?
  • Регулярные тренировки по растяжке позволяют сохранять тело в постоянном тонусе – это гарантирует прогресс в гибкости, так как твои проработанные связки и мышцы не успевают затвердевать после прошлой тренировки
  • Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю
  • Регулярность = Результат!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОМА
(1) Растяжка на продольный шпагат
(2) Растяжка на поперечный шпагат
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ
(листай)
Left
Right
Тренировки в нашей студии проходят
с 7:30 до 22:00 по будням и выходным!

Студии на Новокузнецкой,
Бауманской и Ул. 1905 года

Left
Right
Твои мечты о шпагате, которые еще вчера казались бредовыми - реальны... Подробнее
Если ты ищешь идеального тренера по растяжке, то тебе сюда!
Тренировки – это не одна встреча, а длительный процесс.
С Яной ты сразу почувствуешь, что находишься «на одной волне», полное совпадение и энергетически и эмоционально, а как же еще? без этого ничего не выйдет!
Это человек с огромным сердцем, бешеной энергией и грамотным индивидуальным подходом к каждому ученику, ее терпению может позавидовать любой.
Она именно та, кто «делает» тебя! C первого занятия ты понимаешь, что твои мечты об идеальном шпагате, которые еще вчера тебе казались бредовыми - реальны!)
Таня @tuttatuta

Left
Right
С индивидуальным подходом к каждому шансов на провал нет... Подробнее
Мой любимый тренер ни разу не повредила меня в отличие от других... И мы вместе добились замечательного результата, несмотря на мои травмы до начала нашего совместного пути к мечте:)
Я ныла, что никогда не смогу растянуться так, как сейчас, но с индивидуальным подходом Яночки к каждому шансов на провал нет!
Алина @alinamyasoutova
ТРЕНЕРЫ СТУДИИ
Основатель студии:
Яна Репринцева
@reprintseva_
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Выпускница МГИМО
  • 12 лет в профессиональном спорте
Анастасия Белюченко @anastasia_belyuchenko
  • Мастер спорта международного класса
  • 3-кратный чемпион мира
  • 18 лет в профессиональном спорте (худ. гимнастика и кикбоксинг)
Полина Якушева @pelageyaya
  • Танцор, хореограф
  • Сертифицированный тренер по растяжке и хореографии (Германия, Россия)
Влада Анисимова @anisimovavlada
  • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
  • 10 лет в профессиональном спорте
Юля Бугаёва @yuliabugaeva_
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Чемпионка России по танцевальному шоу
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:
500 РУБ.
Наслаждаться своим спортивным счастьем: бесценно
ЦЕНЫ
Групповые и индивидуальные тренировки
АБОНЕМЕНТЫ
от 500 руб. за 1 час тренировки
> Узнать больше
УТРО (до 16:00)
8 часов: 4,800 руб. (600 руб./ час)
16 часов: 8,600 руб. (550 руб./ час)
24 часа: 12,000 руб. (500 руб./ час)
48 часов: 21,500 руб. (450 руб./ час)
100 часов: 40,000 руб. (400 руб./ час)


УТРО+ВЕЧЕР
8 часов: 5,600 руб. (700 руб./ час)
16 часов: 10,400 руб. (650 руб./ час)
24 часа: 14,400 руб. (600 руб./ час)
48 часов: 26,500 руб. (550 руб./ час)
100 часов: 50,000 руб. (500 руб./ час)


Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
РАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
> Узнать больше
УТРО (до 16:00)
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]


ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.

[Растяжка+Workout (интенсив)]
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
> Узнать больше

Любое время: 2,500 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
НОВОКУЗНЕЦКАЯ
БАУМАНСКАЯ
УЛ. 1905 ГОДА
Наши красивые и просторные студии
Left
Right
Другие виды тренировок:
ЗАПИСЬ НА
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Любой вид тренировок
в любое время: 500 руб.
РАСТЯЖКА
Это идеальная тренировка для тебя:
Ты станешь гибкой, сможешь садиться на шпагаты и сделаешь свою осанку идеальной
> ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
Глубокая и мягкая проработка всех мышц
  • Мы начинаем тренировку с разогрева всех суставов и связок в течение 10 минут. Разогрев готовит тело к растяжке и позволяет избежать травм при выполнении упражнений. На каждой тренировке мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку.
    Тренировка проходит в персональных группах от 2 до 6 человек
Персональная забота тренера
  • В каждом упражнении в начале ты тянешься самостоятельно, а затем тренер руками «дотягивает», обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок и мышц. В зависимости от твоего уровня подготовки индивидуально для тебя подбирается оптимальная интенсивность занятия
Новые ощущения для тебя
  • Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника

Ощущение после растяжки совершенная лёгкость и свобода движений!
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2-3 МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК
    • Ты сможешь сесть на шпагат и станешь восхитительно гибкой за 2-3 месяца интенсивных тренировок
    • Если твоё тело предрасположено к растяжке от природы, результат будет ещё быстрее, а если наоборот - потребуется потрудиться дольше, но результат того стоит!


    РЕГУЛЯРНОСТЬ = БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
    • Регулярные тренировки по растяжке позволяют сохранять тело в постоянном тонусе – это гарантирует прогресс в гибкости, так как твои проработанные связки и мышцы не успевают затвердевать после прошлой тренировки
    • Рекомендуем заниматься в студии 3 раза в неделю. Для ещё более быстрого прогресса можно потихонечку тянуться дома
    • Нечастые тренировки 1 раз в неделю позволят сохранять форму, но прогресса от таких редких тренировок не ждите


    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОМА
    5 минут на Продольный шпагат
    5 минут на Поперечный шпагат
    РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ
    РАСКРОЙ СВОЮ ПРИРОДНУЮ ГИБКОСТЬ
    Новокузнецкая | Бауманская | Ул. 1905 года
    ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
    РАСТЯЖКА
    Раскрой свою природную гибкость
          • Cадимся на шпагат
          • Развиваем гибкость спины
          • Тренируем красивые позы
            и гимнастические элементы


          1 час
          РАСТЯЖКА + WORKOUT
          Сядь на шпагат, прокачай
          пресс и ягодичные мышцы

            • Сначала круговая тренировка на все группы мышц с ацентом на пресс и ягодицы
            • Затем растяжка: садимся на шпагат и развиваем гибкость

            1 час (формат "Бизнес")
            1,5 часа (формат "Интенсив")
            POP BARRE
            Создай свою лучшую форму

              • Бунтарская адаптация балетных упражнений для прокачки ягодиц и пресса, красивой осанки и пластичности тела

              1 час
              +7 (499) 450-91-77
              НАШИ ТРЕНЕРЫ
              Всё получится, если тренироваться с профессионалами!
              Яна Репринцева
              Мастер спорта по гимнастике
              @reprintseva_
                • Основатель студии растяжки Restretching
                • Мастер спорта по художественной гимнастике
                • 12 лет в профессиональном спорте




                Настя Белюченко
                Чемпион мира, мастер спорта
                @anastasia_belyuchenko
                • Мастер спорта международного класса по кикбоксингу
                • 3-кратный чемпион мира
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 18 лет в профессиональном спорт
                Полина Якушева
                Сертифицированный тренер
                @pelageyaya
                • Танцор, хореограф
                • Сертифицированный тренер групповых и индивидуальных по растяжке и хореографии (Германия, Россия)




                Влада Анисимова
                КМС по гимнастике
                @anisimovavlada
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 10 лет в профессиональном спорте
                Юля Бугаёва
                Мастер спорта по гимнастике
                @yuliabugaeva_
                • Мастер спорта по художественной гимнастике
                • Чемпионка России по танцевальному шоу
                • 18 лет в профессиональном спорте
                Саша Осипова
                Мастер спорта по гимнастике
                @osipova.aa
                • Мастера спорта по художественной гимнастике
                • Чемпион мира по эстетической гимнастике
                • 13 лет в профессиональном спорте
                Яна Маханькова
                Сертифицированный тренер
                @mahankovayana
                • Сертифицированный тренер групповых программ
                • Педагог-хореограф, танцор
                • Автор собственной уникальной тренировки на развитие гибкости тела
                • 8 лет в профессиональном спорте

                Алина Бабешко
                КМС по художественной гимнастике
                @alinabeshly
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 11 лет в профессиональном спорте
                Анастасия Таранцева
                Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                @anastasia_moments
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • Сертифицированный тренер по базовой аэробике
                • 10 лет в профессиональном спорте

                Варвара Бочина
                Чемпионка России
                @varvarabochin
                • Чемпионка России по европейской программе бальных танцев 2019
                • Сертифицированный тренер групповых и персональных программ
                • Сертифицированный педагог по работе с тазовым дном (GREY INSTITUTE)
                • 10 лет в профессиональном спорте
                ОТЗЫВЫ
                И ИСТОРИИ

                За три месяца удалось сесть на правый и левый шпагат...
                За три месяца мне удалось сесть на правый и левый продольный шпагат. В последний раз я это делала, пожалуй, лет 10 назад. Так что тренировки в Restretching - это точно про результат. Сейчас мечтаю сесть на поперечный шпагат.
                На тренировках всегда царит потрясающая дружеская атмосфера))
                Особенно хочется подчеркнуть индивидуальный подход!
                Тренер не просто знает всех нас по именам, с чем мне раньше не приходилось сталкиваться на тренировках, она знает про наши спортивные устремления, проблемные места, особенности тела. Это очень важно. Тренировка в группе при таком подходе получается особенной для каждого, кто пришёл.
                Тренер тянет нас сама лично, всегда следит за тем, чтобы мы правильно выполняли упражнения. Тянет сильно, но очень бережно и внимательно!
                Группы очень маленькие - не больше 6 человек, чаще - меньше.
                От души спасибо за такой душевный и профессиональный, ответственный подход!

                Аня @anna_derbak
                Спасибо за индивидуальный подход и понимание...
                Я занимаюсь растяжкой 1,5 года и получаю от этого огромное удовольствие!
                Поэтому беременность не стала причиной прекращать занятия, конечно, с разрешения врача и под надзором профессионала.
                Всю беременность, за исключением первого триместра, я отходила на занятия по растяжке, это не йога для беременных, а классический стретчинг, просто мы не делали те упражнения, которые мне были некомфортны.
                Во время беременности все идёт гораздо легче, могу позволить себе сделать 2-х недельный перерыв и результат никуда не уходит, наоборот, такое ощущение, что лучше становится.
                В общем, гормоны и мой ценный грузик внутри способствуют движению, все ниже и ниже))
                Спасибо Restretching за индивидуальный подход и за понимание )

                Алина @alina.oleneva
                Мне очень нравится сочетание растяжки и подкачки...
                Я хожу уже 2 месяца в студию на Бауманской к тренеру Полине.
                Мне очень нравится сочетание подкачки и растяжки на шпагат в одном занятии, которое длится 1,5 часа.
                Тело преобразилось: осанка, походка, линии тела.
                Группы маленькие (2-6 человек) и тренер уделяет внимание каждому.

                Маша @maria_shkarupelaia
                ЦЕНЫ
                Групповые и индивидуальные тренировки
                АБОНЕМЕНТЫ
                от 500 руб. за 1 час тренировки
                > Узнать больше
                УТРО (до 16:00)
                8 часов: 4,800 руб. (600 руб./ час)
                16 часов: 8,600 руб. (550 руб./ час)
                24 часа: 12,000 руб. (500 руб./ час)
                48 ча
                сов: 21,500 руб. (450 руб./ час)
                100 часов: 40,000 руб. (400 руб./ час)

                УТРО+ВЕЧЕР
                8 часов: 5,600 руб. (700 руб./ час)
                16 часов: 10,400 руб. (650 руб./ час)
                24 часа: 14,400 руб. (600 руб./ час)
                48 часов: 26,500 руб. (550 руб./ час)
                100 часов: 50,000 руб. (500 руб./ час)

                Абонемент можно использовать на любые тренировки
                Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
                РАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
                > Узнать больше
                УТРО (до 16:00)
                Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
                [Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

                Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
                [Растяжка+Workout (интенсив)]


                ВЕЧЕР
                Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
                [Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

                Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.

                [Растяжка+Workout (интенсив)]
                ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
                > Узнать больше

                Любое время: 2,500 руб.
                Индивидуально подобранная программа тренировок
                Продолжительность тренировки: 60 минут
                РАСПИСАНИЕ
                Тренируйся, когда удобно: с 7:30 до 22:00
                ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
                Стоимость пробного занятия: 500 руб.
                Можно записаться на любую тренировку, в любое время
                Студии на Новокузнецкой/ Третьяковской, Бауманской и Улице 1905 года

                Остались вопросы?
                Пишите на Whatsapp или звоните: +7 (499) 450-91-77

                Растяжка в Restretching: сядь на шпагат и раскрой свою природную гибкость. Забота профессиональных тренеров в каждом упражнении.
                Залы на Бауманской и Ул. 1905 года.
                Made on
                Tilda