Идеальная тренировка для тебя:
Растяжка+Workout
Тренировка 2 в 1 совмещает интенсивный workout для объёмных ягодиц и красивого пресса с растяжкой для развития гибкости тела, шпагата и красивой осанки
> Программа тренировки
  • Тренировка делится на 2 блока: workout и растяжка
    1-й блок Workout:
  • Мы начинаем с упражнений, укрепляющих общий мышечный корсет и кардио для жиросжигания. В результате тело приходит в тонус, а контуры тела приобретают красивый выразительный рельеф
  • Для глубокой проработки ягодичных мышц и пресса, мы выполняем специальные изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая излишне мускулистые руки
    2-й блок Растяжка:
  • Когда тело отлично разогрето после эффективных силовых упражнений, лучшее, что ты ему можешь дать – растяжка
  • Во-первых, теплые мышцы намного легче поддаются растягиванию. Во-вторых, мышцы намного меньше забиваются и не болят после тренировок, если их растянуть. А значит можно тренироваться чаще и достигать прогресса намного быстрее, чем при традиционных силовых тренировках!
  • Мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку
  • В каждом упражнении сначала вы тянетесь самостоятельно. Затем тренер руками «дотягивает» вас, обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок
  • Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника

    Тренировка проходит в маленьких группах от 2 до 6 человек
Видео-взгляд изнутри!
Как проходит Растяжка + Workout?
КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ?
  • Оптимально тренироваться 2-3 раза в неделю. Регулярность = Результат!
  • Растяжкой нужно заниматься регулярно, чтобы сохранять тело в тонусе – это гарантирует прогресс в гибкости, так как твои проработанные связки и мышцы не успевают затвердевать после прошлой тренировки
  • Комбинация workout и растяжки позволяет мышцам восстанавливаться максимально быстро. Мышцы намного меньше забиваются и не болят после тренировок, если их растянуть
    Ты сможешь тренироваться чаще и меньше не уставать!
КАК ТЯНУТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
  • Неправильная техника при растяжке и избыточная нагрузка могут привести к травмам
  • Чтобы обеспечить безопасность и максимальную эффективность каждой тренировки тренер лично тянет тебя в каждом упражнении и подбирает уровень интенсивности занятия
  • Если у тебя есть противопоказания или особенности тела, мы подберём индивидуальную программу упражнений специально для тебя
> Советы для эффективной растяжки
  • Следим за тремя важнейшими частями тела: спина, плечи и колени
  • Спина. Ровная и прямая осанка: не сгибаем и не горбим спину при любой позе растяжки, поскольку это сокращает множество мышц и препятствует глубокому дыханию, снижает нагрузку и растяжку на нужные мышцы, а так же может привести к травмам спины
  • Плечи. Частая ошибка на тренировках – напряжение плеч и выведение их вперед, тем самым сутуля спину. Наша задача - их расслаблять, при этом можно немного сводить лопатки и мысленно следить за этим, тем самым помогая плечам привыкнуть к расслабленному состоянию
  • Колени. Когда растягиваетесь, то носок следует тянуть к себе, а не от себя (как в балете), чтобы хорошо растянуть связки, особенно те, что находятся под коленями. Стопы не заваливаем внутрь или наружу, чтобы колени были максимально прямыми, затянутыми и не сгибались во время занятия
  • Растягивать мышцы нужно одинаково и симметрично. Любые перекосы в теле влияют и на качество растяжки, и на здоровье спины. Поэтому на тренировке мы выполняем одинаковые циклы растяжения каждой группы мышц
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ДОМА
(1) Растяжка на продольный шпагат
(2) Растяжка на поперечный шпагат
(3) Растяжка для красивой осанки
Тренировки в нашей студии проходят с 7:30 до 22:00 по будням и выходным
Студии на Новокузнецкой,
Бауманской и Ул. 1905 года

Left
Right
Мне очень нравится сочетание растяжки и подкачки... Подробнее
Я хожу уже 2 месяца в студию на Бауманской к тренеру Полине.
Мне очень нравится сочетание подкачки и растяжки в одном занятии, которое длится 1,5 часа.
Тело преобразилось: осанка, походка, линии тела.
Группы маленькие (2-6 человек) и тренер уделяет внимание каждому.
Маша @maria_shkarupelaia

Left
Right
С индивидуальным подходом к каждому шансов на провал нет... Подробнее
Мой любимый тренер ни разу не повредила меня в отличие от других... И мы вместе добились замечательного результата, несмотря на мои травмы до начала нашего совместного пути к мечте:)
Я ныла, что никогда не смогу растянуться так, как сейчас, но с индивидуальным подходом Яночки к каждому шансов на провал нет!
Алина @alinamyasoutova
ТРЕНЕРЫ СТУДИИ
Основатель студии:
Яна Репринцева
@reprintseva_
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Выпускница МГИМО
  • 12 лет в профессиональном спорте
Анастасия Белюченко @anastasia_belyuchenko
  • Мастер спорта международного класса
  • 3-кратный чемпион мира
  • 18 лет в профессиональном спорте (худ. гимнастика и кикбоксинг)
Полина Якушева @pelageyaya
  • Танцор, хореограф
  • Сертифицированный тренер по растяжке и хореографии (Германия, Россия)
Влада Анисимова @anisimovavlada
  • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
  • 10 лет в профессиональном спорте
Юля Бугаёва @yuliabugaeva_
  • Мастер спорта по художественной гимнастике
  • Чемпионка России по танцевальному шоу
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ:
500 РУБ.
Наслаждаться своим спортивным счастьем: бесценно
ЦЕНЫ
Групповые и индивидуальные тренировки
АБОНЕМЕНТЫ
от 500 руб. за 1 час тренировки
> Узнать больше
УТРО (до 16:00)
8 часов: 4,800 руб. (600 руб./ час)
16 часов: 8,600 руб. (550 руб./ час)
24 часа: 12,000 руб. (500 руб./ час)
48 часов: 21,500 руб. (450 руб./ час)
100 часов: 40,000 руб. (400 руб./ час)


УТРО+ВЕЧЕР
8 часов: 5,600 руб. (700 руб./ час)
16 часов: 10,400 руб. (650 руб./ час)
24 часа: 14,400 руб. (600 руб./ час)
48 часов: 26,500 руб. (550 руб./ час)
100 часов: 50,000 руб. (500 руб./ час)


Абонемент можно использовать на любые тренировки
Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
РАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
> Узнать больше
УТРО (до 16:00)
Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
[Растяжка+Workout (интенсив)]


ВЕЧЕР
Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
[Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.

[Растяжка+Workout (интенсив)]
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
> Узнать больше

Любое время: 2,500 руб.
Индивидуально подобранная программа тренировок
Продолжительность тренировки: 60 минут
НОВОКУЗНЕЦКАЯ
БАУМАНСКАЯ
УЛ. 1905 ГОДА
Наши красивые и просторные студии
Left
Right
ЗАПИСЬ НА
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Любой вид тренировок
в любое время: 500 руб.
РАСТЯЖКА + WORKOUT
Тренировка 2 в 1 совмещает интенсивный workout для объёмных ягодиц и рельефного пресса с растяжкой для развития гибкости тела, шпагата и красивой осанки
> ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
1-й блок Workout:
  • Мы начинаем с упражнений, укрепляющих общий мышечный корсет и кардио для жиросжигания. В результате тело приходит в тонус, а контуры тела приобретают красивый выразительный рельеф
  • Для глубокой проработки ягодичных мышц и пресса, мы выполняем специальные изолированные упражнения. Эта техника позволяет накачать ягодицы, не укрупняя мышцы ног, или укрепить спину, не накачивая излишне мускулистые руки
2-й блок Растяжка:
  • Когда тело отлично разогрето после эффективных силовых упражнений, лучшее, что ты ему можешь дать – растяжка
  • Во-первых, теплые мышцы намного легче поддаются растягиванию. Во-вторых, мышцы намного меньше забиваются и не болят после тренировок, если их растянуть. А значит можно тренироваться чаще и достигать прогресса намного быстрее, чем при традиционных силовых тренировках!
  • Мы делаем упражнения, развивающие гибкость всего тела, тянемся во всех шпагатах (поперечный, продольный правый и левый) и тянем спинку
  • В каждом упражнении сначала вы тянетесь самостоятельно. Затем тренер руками «дотягивает» вас, обеспечивая оптимальную проработку задействованных связок
  • Отдельное внимание мы уделяем растяжке для красивой осанки и здоровой спины. Прорабатывая шейный, грудной и поясничные отделы, в тканях увеличивается прилив крови (как при хорошем массаже) и увеличивается амплитуда подвижности позвоночника

Тренировка проходит в маленьких группах от 2 до 6 человек
Видео-взгляд изнутри:
Как проходит Растяжка + Workout?
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2-3 МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК:
ПРЕСС + ЯГОДИЦЫ + ШПАГАТ
    • Формы:
      Интенсивный workout позволит сбросить лишние килограммы, сделать пресс рельефным, накачать объёмные ягодицы и придать телу соблазнительные формы
    • Гибкость:
      Ты сможешь сесть на шпагат и станешь восхитительно гибкой за 2-3 месяца интенсивных тренировок, следуя рекомендациям наших тренеров
    НАЧНИ СВОЁ ПРЕОБРАЖЕНИЕ
    Новокузнецкая | Бауманская | Ул. 1905 года
    ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
    РАСТЯЖКА
    Раскрой свою природную гибкость
          • Cадимся на шпагат
          • Развиваем гибкость спины
          • Тренируем красивые позы
            и гимнастические элементы


          1 час
          РАСТЯЖКА + WORKOUT
          Сядь на шпагат, прокачай
          пресс и ягодичные мышцы

            • Сначала круговая тренировка на все группы мышц с ацентом на пресс и ягодицы
            • Затем растяжка: садимся на шпагат и развиваем гибкость

            1 час (формат "Бизнес")
            1,5 часа (формат "Интенсив")
            POP BARRE
            Создай свою лучшую форму

              • Бунтарская адаптация балетных упражнений для прокачки ягодиц и пресса, красивой осанки и пластичности тела

              1 час
              +7 (499) 450-91-77
              НАШИ ТРЕНЕРЫ
              Всё получится, если тренироваться с профессионалами!
              Яна Репринцева
              Мастер спорта по гимнастике
              @reprintseva_
                • Основатель студии растяжки Restretching
                • Мастер спорта по художественной гимнастике
                • 12 лет в профессиональном спорте




                Настя Белюченко
                Чемпион мира, мастер спорта
                @anastasia_belyuchenko
                • Мастер спорта международного класса по кикбоксингу
                • 3-кратный чемпион мира
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 18 лет в профессиональном спорт
                Полина Якушева
                Сертифицированный тренер
                @pelageyaya
                • Танцор, хореограф
                • Сертифицированный тренер групповых и индивидуальных по растяжке и хореографии (Германия, Россия)




                Влада Анисимова
                КМС по гимнастике
                @anisimovavlada
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 10 лет в профессиональном спорте
                Юля Бугаёва
                Мастер спорта по гимнастике
                @yuliabugaeva_
                • Мастер спорта по художественной гимнастике
                • Чемпионка России по танцевальному шоу
                • 18 лет в профессиональном спорте
                Саша Осипова
                Мастер спорта по гимнастике
                @osipova.aa
                • Мастера спорта по художественной гимнастике
                • Чемпион мира по эстетической гимнастике
                • 13 лет в профессиональном спорте
                Яна Маханькова
                Сертифицированный тренер
                @mahankovayana
                • Сертифицированный тренер групповых программ
                • Педагог-хореограф, танцор
                • Автор собственной уникальной тренировки на развитие гибкости тела
                • 8 лет в профессиональном спорте

                Алина Бабешко
                КМС по художественной гимнастике
                @alinabeshly
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • 11 лет в профессиональном спорте
                Анастасия Таранцева
                Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                @anastasia_moments
                • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
                • Сертифицированный тренер по базовой аэробике
                • 10 лет в профессиональном спорте

                Варвара Бочина
                Чемпионка России
                @varvarabochin
                • Чемпионка России по европейской программе бальных танцев 2019
                • Сертифицированный тренер групповых и персональных программ
                • Сертифицированный педагог по работе с тазовым дном (GREY INSTITUTE)
                • 10 лет в профессиональном спорте
                ЦЕНЫ
                Групповые и индивидуальные тренировки
                АБОНЕМЕНТЫ
                от 500 руб. за 1 час тренировки
                > Узнать больше
                УТРО (до 16:00)
                8 часов: 4,800 руб. (600 руб./ час)
                16 часов: 8,600 руб. (550 руб./ час)
                24 часа: 12,000 руб. (500 руб./ час)
                48 ча
                сов: 21,500 руб. (450 руб./ час)
                100 часов: 40,000 руб. (400 руб./ час)

                УТРО+ВЕЧЕР
                8 часов: 5,600 руб. (700 руб./ час)
                16 часов: 10,400 руб. (650 руб./ час)
                24 часа: 14,400 руб. (600 руб./ час)
                48 часов: 26,500 руб. (550 руб./ час)
                100 часов: 50,000 руб. (500 руб./ час)

                Абонемент можно использовать на любые тренировки
                Комбинируй, чтобы добиться максимального результата!
                РАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
                > Узнать больше
                УТРО (до 16:00)
                Любая тренировка на 1 час: 800 руб.
                [Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

                Любая тренировка 1.5 часа: 1,100 руб.
                [Растяжка+Workout (интенсив)]


                ВЕЧЕР
                Любая тренировка на 1 час: 900 руб.
                [Растяжка, Растяжка+Workout (бизнес) или Stretching Performance]

                Любая тренировка 1.5 часа: 1,200 руб.

                [Растяжка+Workout (интенсив)]
                ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
                > Узнать больше

                Любое время: 2,500 руб.
                Индивидуально подобранная программа тренировок
                Продолжительность тренировки: 60 минут
                РАСПИСАНИЕ
                Тренируйся, когда удобно: с 7:30 до 22:00
                ЗАПИСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
                Стоимость пробного занятия: 500 руб.
                Можно записаться на любую тренировку, в любое время
                Студии на Новокузнецкой/ Третьяковской, Бауманской
                и Ул. 1905 года

                Остались вопросы?
                Пишите на Whatsapp или звоните: +7 (499) 450-91-77

                Error get alias
                Растяжка в Restretching: сядь на шпагат и раскрой свою природную гибкость. Забота профессиональных тренеров в каждом упражнении.
                Залы на Бауманской и Ул. 1905 года.
                Made on
                Tilda